Renang Gaya Punggung (Back Crawl Stroke)

Renang Gaya Punggung (Back Crawl Stroke)

Merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena kita dengan posisi wajah menghadap ke atas, sehingga kita tidak bisa melihat ke depan.
1. Gerakan kaki
a. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas)
b. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok

2. Gerakan tangan
a. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala
b. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang
c. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal
d. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya

Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian, ketika tangan kiri keluar dari dalam air, tangan kanan masuk ke dalam air, begitu seterusnya.

3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas.
Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air.
Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan.

Tips :
1) Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air, melainkan agak ke dalam masuk ke dalam air (hal ini akan membantu kecepatan ..juga memudahkan kepala tetap berada di atas)
2) Kaki terus bergerak, jangan berhenti (hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok).
3) Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki
4) Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.
5) Dagu agak didekatkan ke dada, hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang.
6) Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu (hal ini memperkecil tahanan dari air)


10 comments:

thank's berat . . . karya yang layak menerima pahala dari Allah SWT

prtama , saya salut dgn blog ini . mungkin 2 jmpol gk cukup buat blog ini. saya pnya prtanyaan , gini kk. yg nmanya gaya punggung it kan sma dngan gaya bebas tpi dgn posisi trbalik . tpi kok byk ya yg gaya punggungnya malah sama dgn gaya dada trbalik ? ap it d bolehin ?

Yup, Albert benar. Seharusnya gerakan kaki gaya punggung memang seperti gaya bebas dengan posisi terbalik.

Tetapi kalau hanya sekedar bersantai (renang santai) ..ya nggak masalah sih untuk menggunakan gerakan kaki gaya dada dengan posisi terbalik.
Tetapi itu tidak diperbolehkan dalam renang pertandingan.

sy kalo gy punggung belok terus, jadi suka nabrak org :) Biar ga belok harus kenceng ya? Tp gaya punggung enak buat santai kalo qt udah capek gaya bebas.
Thx bos..artikelnya mantabs. Tambah lagi ya tulisan2nya..

haloo.. newbie ni (baru blajar renang).hhe.
mw tanya, waktu tangan mengayuh belakang kok posisi jd gg seimbang ya? (kepala jd tenggelam), itu gmn mgatasinya??
kalo gg pake gerakan tangan malah bisa ngapung terus (enakan kalo tangannya diem aja) heee
mhon bantuannya
mksh :)

kusuma

gamapng mengatasinya.
sewaktu tangan mengayuh kebelakang,posisi tangan yg satunya lagi tetap lurus.kalau posisi tangan agak sedikit masuk keair,maka kita otomatis akan tenggelam

saya ga bs berenang ,, ada ga yg bisa mengajarkn...

berenang itu sebenarnya mudah. Tapi saya sendiri juga masih belum bisa tenang dalam berenang.


[url=http://plasabusana.com]Busana Baju Muslim[/url]

keren nih blognya, gw inget pertama kali bs berenang pake gaya ini haha

makasih ya ini sangat berguna.... :))))))))))))))))))))